Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam czy takie śniadanie jest dobre na redukcji ? chciałbym jeszcze zwiększyć węglę bo nie chce potem jeść dużo wegli ale nie mam pomysłu czym mógł bym to zrobić. T: 23g, W: 45g, B: 57g, Kcal: 612 - Serek wiejski 200g - Owies 50g - Białka jaj 150g - Żółtka jaj 40g - Dżem light 10g /ZdjeciaSFD3_large/39e201171dc94a29aa5e801d96d93a8f.png Zmieniony [...]
[...] 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka jaj+50g twarogu 4. 100g kaszy gryczanej+100g piersi+pomidor+cukierek noc troche nie spokojna chyba 3 razy byłem na kiblu;/ ale moze to normalne na ładowaniu... i nie [...]
obliques to jak bedziesz miala chwile to powiedz mi konkretnie z ktorych posilkow i ile czego mam ucinac bo zgubilam sie a ja najlepiej lapie wszysko na przykladach a jesli chodzi o warzywa to chyba masz racje nie dam rady 400 Kcal zjesc ostateczna modyfikacja mojej diety (mam nadzieje) I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa [...]
[...] na smacznego i bardzo pożywnego omleta. Omlet to doskonała forma posiłku nadająca się do spożycia o każdej porze dnia. W składzie można manewrować ilością węglowodanów i białka. Poniższy przepis dotyczy omleta o niskiej zawartości węgli, zatem nadaje się idealnie jako ostatni posiłek. W ten sposób odżywiam sie do samych zawodów- polecam! [...]
[...] : tse, dyma burn, venom ,viper Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 8:00 płatki owsiane 50g 183 kcal, 6 g. białka, 4 g. tłuszczów, 35 g. węglowodanów chleb 50g 112 kcal, 3 g. białka, 1 g. tłuszczów, 26 g. węglowodanów. białko 30g 116 kcal, 21 g. [...]
[...] siłowy to porządne, węglowodanowe i trening ok.1,5 - 2h potem. najlepsze bo sprawdzone przez tysiące ćwiczących to płatki owsiane na wodzie plus owoce i jakieś źródło białka,biały chudy,białka jaj, odżywka co kto lubi 2.śniadanie!!! jeśli dopiero po aerobach, to jest kilka opcji. albo owoc/carbo zaraz po,ale tu raczej nie bo redukcja, albo [...]
kolego no ale cos jest nie halo. dlaczego w pierwszej rozpisce masz 2600 kcal, a nagle 2000 kcal? nie chce podwazac wiedzy osob ukladajacych diety w potreningu.pl, jednak powinnismy bazowac na zywnosc nieprzetworzonej w zwiazku z tym takie produkty, jak szynka (chyba, ze robiona w domu), czy wasa osobiscie bym z diety wyeliminowal. rowniez co to [...]
[...] zwierzęcego ale to nie znaczy że mamy go unikać można je spożywać ale trzeba zwracać uwagę aby było one tylko dodatkiem a nie podstawą naszej diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy [...]
sifon- dzieki ogolnie poprostu nie chcial bym juz byc bardziej podlany. dlatego ograniczam do minimum wszelkiego rodzaju slodkie oraz inne smieci ale za to podnosze ilosc mięsa (do 900g dziennie) oraz ww (do prawie 6g na kg ciala) ale te ww to tylko typu ryz, makaron, musli itp. dorzuce tez interwaly w dnt jak radzi krac i mysle ze sila i tak [...]
[...] GLUTAMINE BYM SOBIE DAROWAL JEDNAK ...WIEM ZE PRZECZY TO TWOJEMU ZDANIU I ZDANIU PANOW Z OLIMPU ALE TO MOJE ZDANIE A CHCIALES JE USLYSZEC. 5. Pierś z kurczaka 100g + 200g białka jaj PATRZ UWAGI WYZEJ 6. Tuńczyk w sosie własnym 185g PATRZ UWAGI WYZEJ. ================ Ewentualnie: w czasie szkoły ok godziny 13:15-13:30 zjem w szkolnej stołówce [...]